Осознанность: зачем она нужна?
Осознанность-психологическая внимательность к тому, что происходит с Вами прямо сейчас. К тем мыслям, чувствам и состояниям, которые есть у Вас в эту секунду.
Например, осознанность, это когда Вы во время конфликта вместо того, чтобы кинуть в обидчика блокнотом, можете четко для себя определить "Я чувствую сейчас злость. Меня злит то, что он мне сказал. Это чувство нормально, у него есть причина. Это не значит, что мой обидчик плохой человек. Это не значит, что я злой человек. Это значит только то, что в данный момент я чувствую злость из-за того, что он мне сказал".
Осознанность это:
•Когда Вы можете четко для себя дифференцировать, что и почему Вы чувствуете.
•Когда Вы можете отделить это чувство от себя и признать, что есть Вы, а есть оно.
•Когда Вы понимаете, что чувство злости временно, вызвано событием, реакцией на него и не является частью Вас.
Включение осознанности делает нас спокойнее, сосредоточеннее, внимательнее и продуктивнее. Желаю Вам меньше переживаний и больше контроля над своим состоянием и поведением.